②スタンフォード

といえば、大学。

ではなく、～式の睡眠術。

最初の90分を完璧にして、その後も最高の睡眠にする。

就寝時間を固定する

日中、深部高くて、手足低い＝覚醒

夜は、深部低くて、手足高い ＝入眠前にこうなっていること

 脳が興奮していると体温は冷めにくい

手足高いのは熱放散

深部体温を入浴で一時上げると、その分下がろうとして差が縮まる

続きはまた